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세계 최대 패스트푸드체인 맥도날드는 '투명성 캠페인'의 일환으로 맥립 패티, 맥너겟 등을 만드는 동영상을 공개한 바 있다.

그리고 이번에는 감자튀김의 제조공정을 소비자에게 드러냈다.

제목은 '맥도날드의 감자튀김은 무엇으로 만들까?'이다.

이전 동영상과 마찬가지로 그랜트 이마하라가 사회를 맡았다.

이마하라는 디스커버리 채널의 프로그램 '호기심 해결사'를 진행하기도 한 유명인이다.

그는 맥도날드 공장 매니저에게 "감자튀김은 감자로 만드나요?"라고 묻는다.

맥도날드의 고객들이 궁금해하는 바로 그 질문이다.

더 나아가 이마하라는 "감자로 반죽을 만들어 막대 모양으로 찍어내는 건 아닌가요?"라고 묻는다.

진실은 무엇일까?

위 동영상과 아래 GIF에서 맥도날드의 감자튀김이 만들어지는 과정을 처음부터 끝까지 감상해보자.

1. 우선 감자들이 농장에서 공장으로 옮겨진다.

2. 감자를 자른다.

3. 색소 처리 과정을 거치고, 덱스트로오스와 산성피로인산나트륨이 첨가된다.

4. 감자는 부분적으로 튀겨지는데, 바삭한 껍질을 위해서다.

5. '냉동 터널'을 지난 감자들은, 이후 맥도날드 지점들로 보내진다.

이것 말고도 동영상에는 재미있는 요소들이 더 있다.

감자들이 약 시속 96~112km/h로 잘리는 순간 같은 것들이다.

그러나 우리가 주목해야 할 부분은 따로 있다.

덱스트로오스(포도당의 일종)와 산성피로인산나트륨은 감자가 냉동과정을 거친 후에도 노란색을 유지하기 위해 첨가된다.

아무리 맥도날드가 농장에서 식탁까지, 감자튀김이 만들어지는 과정을 보여줬다고 해도 감자튀김은 여전히 몸에 좋지 않다는 뜻이다.

(캐나다 맥도날드 또한 비슷한 동영상을 공개한 적이 있다.)

맥도날드 감자튀김 한 팩은 230kcal이고, 11g의 지방이 들어있다.

그러니 감자 만드는 과정이 아무리 재밌어도, 당신의 다이어트엔 전혀 재밌는 소식이 아니라는 것을 명심하자.

*이 기사는 허핑턴포스트US의 'This Is How McDonald's Fries Are Made, According To McDonald's'를 번역, 편집한 것입니다.

허핑턴포스트는 이미 2013년 가장 관광객이 적은 나라 10을 소개한 바 있다.

그렇다면 대륙별은?

26일 헤럴드경제가 영국 매체 텔레그래프를 인용해 보도한 '세계에서 가장 관광객이 적은 대륙별 여행지' 10곳은 다음과 같다.

지난해 국제연합 세계관광기구(UNWTO)이 공식 집계한 외국인 관광객 숫자에 따라 분류한 것이다.

◇ 남미: 가이아나(Guyana)

지난해 외국인 관광객 숫자: 17만7000명

2000년대 초까지 정치적 불안으로 대규모 폭동이 일던 지역이다.(헤럴드경제 8월 26일)

◇ 북미: 캐나다(Canada)

지난해 외국인 관광객 숫자: 1650만명

(관광객 숫자가) 적지 않았지만 미국, 멕시코 보다 뒤져 3위에 그쳤다.(헤럴드경제 8월 26일)

◇ 중미: 벨리즈(Belize)

지난해 외국인 관광객 숫자: 29만4000명

산호초 지대가 수려한 장관을 자랑하는 소국으로, 수많은 스타들이 찾은 지역이다.

비틀즈의 멤버 링고스타, 마돈나, 신디 로퍼 등 팝스타와 영화배우 해리슨 포드가 이 곳을 찾았고,

프란시스 포드 코폴라 영화 감독은 1990년대 럭셔리 리조트를 짓기도 했다.(헤럴드경제 8월 26일)

◇ 북유럽: 아이슬란드(Iceland)

지난해 외국인 관광객 숫자: 80만8000명

◇ 서유럽: 리히텐슈타인(Liechtenstein)

지난해 외국인 관광객 숫자: 6만2000명

같은 서유럽의 프랑스(8470만명)와 비교해 외국인 관광객 수가 0.1%도 되지 않았다.(헤럴드경제 8월 26일)

◇ 중앙 및 동유럽: 몰도바(Moldova)

지난해 외국인 관광객 숫자: 9만6000명

◇ 남유럽과 지중해: 산마리노(San Marino)

2012년 외국인 광광객 숫자: 13만9000명

지난해에도 가장 적은 수의 외국인이 방문했을 것으로 텔레그래프는 추정했다.(헤럴드경제 8월 26일)

◇ 아프리카: 시에라리온(Sierra Leone)

지난해 외국인 관광객 숫자: 8만1000명

에볼라 바이러스 창궐로 인해 올해 시에라리온을 비롯해 아프리카 지역 외국인 방문객수는 급감할 것으로 예상된다.(헤럴드경제 8월 26일)

◇ 동북아: 몽골(Mongolia)

                  지난해 외국인 관광객 숫자: 47만6000명

◇ 동남아: 동티모르(East Timor)

                  지난해 외국인 관광객 숫자: 7만8000명

◇ 남아시아: 부탄(Bhutan)

                      2012년 외국인 관광객 숫자: 10만5000명

◇ 오세아니아: 투발루(Tuvalu)

                          지난해 외국인 관광객 숫자: 1000명

◇ 카리브해: 몬트세렛(Montserrat)

                       지난해 외국인 관광객 숫자: 1000명

자동차 광고에는 항상 빠르게 질주하는 신형 자동차만 등장해야 하나?

그렇지 않다. 고전적인 방식으로도 얼마든지 스피드와 기술력을 과시할 수 있다.

스톱모션 아티스트인 PES가 만든 위 광고를 보라.

수천 장의 손으로 그린 그림으로 만든 이 광고는 혼다의 지난 수 십 년을 멋지게 담아낸다.

이 광고를 완성하는 데 걸린 시간은 모두 4달이었다. 그럴 만한 가치가 있는 광고다.

한 번쯤 좋아하는 영화의 포스터를 방에 붙여 본 경험이 있을 거다.

질풍노도의 사춘기를 함께한 영화라든지, 음악가의 꿈을 꾸게 만든 영화라든지, 각자에게 의미가 있었던 영화들 말이다.

장르와 시대를 막론한 영화들이 실감 나는 포스터로 되살아났다.

펄프 픽션, 킬 빌, 파이트 클럽 같은 영화부터 캐리비안의 해적, 007 시리즈와 같은 블록버스터도 있다.

먼 미래에 움직이는 포스터를 방에 붙일 날도 오지 않을까?

2001 스페이스 오디세이 (1968)

에이리언 (1979)

펄프 픽션 (1994)

드라이브 (2011)

007 스카이폴 (2012)

루퍼 (2012)

펄프 픽션 (1994)

호빗 : 스마우그의 폐허 (2013)

캐리비안의 해적 - 망자의 함 (2006)

킬 빌 (2003)

헝거게임 (2012)

바스터즈: 거친 녀석들 (2009)

파이트 클럽 (1999)

101 달마시안 (1996)

스피릿 (2002)

샤이닝 (1980)

현기증 (1968)

라이온 킹 (1994)

일찍 찾아온 더위와 나들이 철을 맞아 삼겹살이 ‘금겹살’로 불릴 만큼 몸값을 높이고 있다.

축산물품질평가원이 28일 집계한 삼겹살 소비자가격은 ㎏당 2만3349원이었다.

그러나 값이 오른다고 소비가 크게 줄 것 같지는 않다.

2011년 320만마리가 넘는 돼지를 살처분한 구제역 파동으로 삼겹살값이 폭등해 한때 ㎏당 2만5000원을 웃돌았다.

그해 1인당 돼지고기 소비량은 19㎏으로 전년보다 300g 줄었을 뿐이다.

2013년 돼지 소비량은 다시 1인당 20.9㎏으로 사상 최고를 기록했다. 1970년 2.6㎏보다 8배 많은 양이다.

돼지고기는 우리나라 사람이 가장 좋아하는 고기이다.

쇠고기나 닭고기의 곱절을 소비한다. 흥미롭게도 45년 전에도 이런 비율은 비슷했다.

취향은 변치 않았는데 먹는 고기의 양은 종류를 가리지 않고 터무니없이 늘었다.

황윤 감독의 장편 다큐멘터리 <잡식가족의 딜레마>가 공장제 축산의 문제를 깊이 있게 다뤄 잔잔한 반향을 일으키고 있다.

이 영화는 값싼 돼지고기를 양껏 먹을 수 있게 된 우리 세대에게 ‘이래도 괜찮겠냐’고 묻는다.

제목이 말해주듯, 끔찍한 가축 ‘공장’의 내부를 폭로하고 채식주의를 옹호하는 일방적 영화가 아니다.

공장식 축산과 자연 농장, 육식과 채식을 각각 악과 선으로 구분해 놓고 결정을 강요하지도 않는다.

오히려 “고기가 주식”이라고 당당하게 말하는 젊은 세대와 “사람은 원래 잡식동물”이라는 지식인, “먹고살기도 힘든데 상관 말라”는 대다수 시민들에게, 쉽게 답이 나오지는 않겠지만 함께 생각해 보자고 이끈다.

황 감독은 구제역을 계기로 공장식 양돈 실태를 둘러보고 충격을 받는다.

유기농을 하는 소규모 농장에서 돼지를 알게 된 뒤 채식을 결심한다. 그 이후는 가시밭길이다.

사람들과 어울려 먹고 즐기던 기쁨이 사라지고 소외감을 느끼는 일이 잦아졌다.

남편은 곧잘 하던 요리를 중단했다.

젤리에 돼지 껍질 성분이 들어 있다며 집어든 과자를 빼앗다 아들을 울리고는 ‘지금까지 본 걸 다 잊고 과거로 돌아갈까’ 흔들리기도 했다.

그러나 촬영을 하면서 알게 된 행복한 돼지의 모습은 돼지라면 저금통과 돈가스밖에 모르던 아들을 바꿔놨다.

‘공장’에서는 몸을 돌릴 수도 없는 감금틀에 누워 쉬지 않고 새끼를 낳아야 하는 번식용 암퇘지가, 정기적으로 암컷 대용 나무틀에 올라타도록 훈련받은 씨수퇘지에서 사람이 짜낸 정액을 받아 임신한다.

새끼는 태어나자마자 꼬리와 송곳니를 잘린 뒤 옥수수가 주성분인 배합사료를 먹고 하루에 최고 900g씩 살을 찌운 뒤 첫돌을 넘기지 못하고 도축된다.

농장에서는 달랐다. 수컷과 사랑을 나눈 암컷은 짚더미로 둥지를 만들고 낳은 새끼에게 오래 젖을 먹여 기른다.

사료와 함께 농업 부산물인 당근과 야생의 풀을 실컷 먹는다.

돼지에게 풀을 먹이는 재미에 푹 빠진 아들 도영은 자연스럽게 고기 음식에서 멀어진다.

동물보호단체 카라는 녹색당과 함께 동물학대를 이유로 유럽연합과 캐나다에서 사용이 금지된 돼지 감금틀(스톨)과 마리당 면적이 A4 용지도 안 되는 산란닭 철창우리(배터리 케이지) 추방 백만인 서명운동을 벌이고 있다.

27일 국회의원 회관에서 열린 시사회가 끝나고 황 감독은 “이 영화가 고기는 절대로 먹지 말자는 얘기를 하는 것이 아니”라고 말했다.

정부가 농업개방에 대비해 1990년대부터 공장제 축산을 적극 추진한 결과가 요즘 밥상 모습이다.

“원래 고기를 많이 먹던 나라가 아니었는데, 국가가 육식 중심의 입맛을 들였다.

그러니 고기를 먹더라도 어떤 과정으로 고기가 만들어지는지 알고 선택할 권리를 주자”는 것이다.

곧 학교 급식을 먹을 도영에게 가장 큰 걱정거리도 이것이다.

왜 어떤 사람들은 95세가 되어도 정정한데, 어떤 사람들은 50대만 되어도 오락가락하는 걸까?

유전자가 큰 영향을 주지만, 라이프스타일의 특정 요소들도 우리 뇌의 노화에 중요한 역할을 한다.

그러니 유전자는 통제할 수 없지만, 최신 과학의 도움으로 회백질을 강하게 유지해보자.

올리브 오일을 먹자.

전형적인 미국식 식사처럼 설탕, 몸에 좋지 않은 지방이 많은 가공된 음식들은 오래 먹으면 뇌에 피해를 줄 수 있다.

과다한 설탕 섭취는 학습 능력과 기억력을 저해하고, 알츠하이머 같은 신경병에 취약하게 만든다는 연구들도 있었다.

어떤 과학자들은 식단이 알츠하이머에 영향을 준다며, 알츠하이머를 ‘제 3 유형의 당뇨병’이라고 부르기도 했다.

반면 지중해식 식단은 뇌를 노화로부터 보호하고 인지력 감소를 막을 수 있다.

최근 연구에 의하면, 생선, 몸에 좋은 지방, 통곡물과 채소를 많이 함유한 뇌에 좋은 지중해식 식단을 먹으면 알츠하이머의 위험이 최고 50%까지 감소한다고 한다.

사는 곳이 중요하다!

스모그가 자욱한 도시에 사는 것은 뇌에 좋지 않다. 올해 초 뇌졸중 저널에 실린 연구에 따르면 공기 오염에 노출되면 뇌의 조기 노화가 촉진된다.

연구자들은 큰 고속도로에 가까이 사는 사람들은 폐와 혈액 속에서 오염 물질이 더 많이 검출된다는 것을 발견했는데, 그럴 경우 조용한 뇌졸중, 증상 없는 뇌졸중이라 알려진 두뇌 손상 위험이 더 높다.

공해가 심해지면 뇌의 크기도 줄어들었는데, 이것은 뇌 노화의 주요 징후이다.

해피 아워는 안 돼요

‘매드 멘’에 등장하는 매일 담배를 피우고 점심 시간에 마티니 두 잔을 마시는 삶은 멋져보일지 몰라도, 연구에 의하면 그건 신경퇴화로 가는 지름길이다.

인생의 어떤 단계에서든 과도한 음주와 흡연이 뇌에 부정적인 영향을 준다는 건 놀랄 일은 아닐 것이다.

뇌 세포를 파괴하고 인지 능력을 떨어뜨린다. 음주는 뇌의 노화를 초래하거나 가속화할 수 있다.

그러나 하루에 와인 몇 잔을 마시는 것은 심혈관계에는 좋을 수 있지만 뇌의 건강에는 좋지 않다.

2012년 러트거스 대학교의 연구에 의하면 보통에서 폭음 정도의 음주 ? 주중에는 비교적 가볍게 마시고 주말에는 더 많이 마시는 ? 가

성인 뇌 세포 생산을 40%까지 줄일 수 있다고 한다.

“단기적으로는 운동 능력이나 전반적 기능에 문제가 드러나지 않을 수 있지만, 장기적으로는 이런 행동은 학습과 기억에 부정적인 영향을 준다.”

연구자 중 한 명인 러트거스 대학의 신경 과학 대학원생 미건 앤더슨이 성명에서 밝혔다.

느긋하라

나이가 들면서, 당신 건강에 가장 나쁜 것은 스트레스가 심한 라이프스타일을 유지하는 것이다.

만성 스트레스는 DNA 끝에 있는 짧은 사슬 중합체인 텔로머의 길이를 줄인다고 알려져 있다.

텔로머는 우리 몸의 세포들이 얼마나 빨리 노화하는지를 정한다.

스트레스로 인해 텔로머가 짧아지면 노화와 관련된 건강 문제들이 가속된다.

뇌는? 스트레스 호르몬의 수치가 높으면 노화와 관련된 뇌 손상의 위험이 커진다고 한다.

“일생에 걸친 만성 스트레스의 효과는 누적되어 인지 능력 감소와 알츠하이머의 위험 요소가 될 수 있다.

스트레스, 특히 개인이 스트레스에 반응하는 방식(예를 들어, 신경증에 걸린 사람은 ‘스트레스에서 빠져나가는’ 성향이 높다)에 따라 알츠하이머의 위험이 높아질 수 있다.”

시나이 산 의대의 노인 의학 임상 교수 하워드 필릿이 오늘의 심리학에 기고한 내용이다.

스트레스가 심하다면 명상하는 습관을 들여라.

연구에 의하면 명상은 스트레스 호르몬 코티솔 수치를 낮추는데 효과가 있고 뇌를 노화에서 보호해준다.

8시간 자라

뇌졸중과 당뇨병 위험 증가부터 인지 기능 저하까지, 수면 부족과 관련된 건강 문제엔 무서운 것들이 많다.

여러 해 동안 수면이 부족할 경우 뇌 노화도 가속화된다.

작년에 싱가포르에서 진행한 연구에 의하면 나이든 성인들이 잠을 적게 잘수록 뇌 노화가 빨랐다.

연구자는 성명을 통해 나이가 많은 성인들은 ‘적게 자면 뇌의 노화 속도가 높아지고 인지 기능 저하도 빨라진다’고 설명했다.

일어나라

오래 앉아있는 게 건강에 아주 나쁘다는 것은 다들 잘 알 것이다.

앉아서 생활하면 매일 권장량의 운동을 하는 사람들조차 심장병, 당뇨병, 암, 조기 사망의 위험이 높아진다는 연구 결과가 많다.

앉아서 지내는 것은 뇌에도 좋지 않다. 몸을 쓰지 않는 것과 인지 능력 저하의 연관을 밝힌 연구가 있다.

게다가 나이가 있는 성인들 경우에, 너무 오래 앉아 있어서 체중이 늘어나면 기억과 관련 있는 뇌의 영역이 줄어들 수 있다.

그러니 걱정이 들면 움직여라. 육체 활동은 학습과 기억 개선 등 두뇌 건강에 좋은 영향을 주는 것으로 알려져 있다.

쓰지 않으면 나빠진다

뇌를 건강하게 유지하고 싶다면 계속 사용하라. 어려운 지적인 일을 하거나 두뇌 훈련 게임을 해야 하는 것도 아니다.

독서, 요리, 대화 등, TV나 컴퓨터 앞에 앉아 있는 것과는 다른 활동을 하라.

그러나 십자말풀이나 수도쿠 같은 게임도 도움이 된다.

캐나다 의학 협회 저널에 2013년에 발표된 연구에 의하면 뇌 운동은 인지 능력 감퇴를 막는데 약물보다 더 효과가 있다고 한다.

기본적으로, 새롭고 재미있는 일을 해서, 뇌에서 새로운 뉴런이 생길 수 있도록 신경 발생을 촉진하라.

밖으로 나가서 배우고, 발견하고, 새로운 일을 해서 앞으로도 수십 년 동안 당신의 뇌가 건강하도록 하자.

허핑턴포스트US의 7 Keys To A Happy, Healthy Brain를 번역, 편집한 것입니다.

포토그래퍼 닉 Ng(Nick Ng)는 중국 교외의 노인들을 찍은 사진 시리즈를 통해 지금 우리가 볼 수 없는,

그리고 잊혀가는 중국 사회를 조명한다.

오랜만에 모인 동창회 사진이든, 홀로 일하는 사진이든, 이 사진들은 사라지는 세계를 들여다볼 수 있는 어떤 창문이다.

중국은 지난 몇 년간 어마어마한 도시화를 거쳐왔다. 지난 1970년대 후반에는 중국 인구의 20% 정도만이 도시에 살았다.

그러나 2025년이 되면 모두 9억 명 이상이 도시에 살 것으로 예상된다.

노인들은 이런 도시화의 주변자들이다.

자녀들이 도시로 몰려가는 동안, 수천만 명의 노인들은 시골에 남았다.

닉 Ng는 "이 사진들은 중국 역사의 반영이다.

중요하지만 잊혀가는 지금 중국의 한 부분이다"라고 말한다.

"이 사람들은 그러나 현대 중국의 잊혀진 아름다운 얼굴이다."

퍼온곳 : 피키캐스트

해마다 최고의 웨딩 사진 콘테스트를 여는 준벅웨딩스가 2015년을 마감하며 수상작 50컷을 선정했다.

이번에는 45개국에서 1만여 컷의 사진들이 접수됐다.

준벅이 공개한 50컷을 아래에서 하나하나 감상해보자.

'완벽한 몸매'는 어떻게 생겼을까?

그건 당신이 '어디에서' 묻느냐에 따라 달라진다.

영국의 온라인 제약 쇼핑몰 슈퍼드럭(Superdrug)은 최근 '완벽의 인식'이라는 프로젝트를 만들었다.

같은 여자의 사진을 18개 버전으로 포토샵한 사진을 담은 것이다.

이 회사는 18개국의 디자이너들을 고용해 각 나라에서 생각하는 가장 평균적인 아름다움을 반영하도록 했다.

슈퍼드럭은 보도자료를 통해 "이 프로젝트는 전 세계의 사람들이 겪어야 하는 현실적이지 않은 미의 기준을 좀 더 이해하기 위해

시작됐다"고 했다.

이 회사는 18개국 18명의 디자이너들에게 자신이 사는 국가에서 생각하는 여성의 몸매에 대한 미의 기준을 포토샵으로 만들도록 했다.

아래 사진이 포토샵을 하기 전의 오리지널 이미지다.

18명의 디자이너 중 14명은 여자, 4명은 남자였다.

대부분의 이미지들은 아주 약간만 포토샵으로 수정됐다.

그러나 중국과 이탈리아 디자이너들은 가장 많은 부분을 수정했다.

특히 다리와 팔을 오리지널보다 훨씬 가늘게 만들었다.

콜롬비아, 멕시코와 페루 같은 남미 국가의 디자이너들은 허리는 가늘지만 가슴과 엉덩이는 크게,

그 대륙에서 좋아하는 굴곡있는 몸매로 수정했다.

아래가 18개 국가에서 생각하는 '완벽한 여성'의 몸매다.

행복은 작은 습관으로부터 온다.

지금 소개하는 방법들을 따라한다면, 짧은 시간 안에 행복해지는 것을 느낄 수 있다.

자연에 귀를 기울이자

자연의 소리를 담은 CD가 집 어디엔가 처박혀있을 것이다.

기분이 좀 좋지 않다면 지금 그 CD를 꺼내 들을 때다.

미국 펜실베이니아 주립대학교의 연구에 따르면 무섭거나 음울한 영상을 본 피실험자들에게 3분간 자연의 소리를 들려주었더니

기분이 좋아졌다고 한다.

다른 소리를 들려주거나 아예 아무 소리도 들려주지 않은 것은 효과가 없었다고 한다.

사람들의 목소리나 자동차 소리와 섞인 자연의 소리를 듣는다든지 혹은 아무 소리도 없는 상태에서는 기분이 바뀌지 않는다는 결과가

나왔다.

스마일!

작은 미소 하나로도 기분이 좋아지는데, 중요한 것은 진정성이다.

미국 미시간주립대학교의 연구에 따르면 긍정적인 생각과 미소로 고객서비스 일을 한 사람들이 일부러 웃는 척하며 일한 사람들보다

더 좋은 기분을 유지할 수 있었다http://www.sciencemag.org/content/319/5870/1687고 한다.

좋은 기억을 되살려서 잠깐 웃어보자. 순간적인 행복 촉진제가 될 것이다.

행복하려고 노력하자

'될 때까지 된 척하라'는 말이 있다.

긍정심리학회지(Journal of Positive Psychology)에 발표된 두 개의 연구에 의하면 이러한 태도가 행복한 느낌에도 적용된다고 한다.

리듬이 빠른 음악을 의식적으로 행복을 추구하는 사람들과 아무 생각이 없는 사람들에게 들려주었는데 일부러라도 행복하려고 노력한

사람들의 기분은 향상됐지만 생각이 없는 사람들은 아무 차이도 못 느꼈다는 결과가 첫 번째 연구에서 나타났다.

비슷한 연구를 2주에 걸쳐 재실험했는데 행복해지려고 마음먹은 사람들이 그렇지 않은 사람보다 더 행복해졌다는 사실이 재확인되었다.

남을 위해 무언가 하자.

손주에게 선물을 줄 때는 따뜻하고 뭉클한 느낌이 생긴다.

즉, 남을 위해 돈을 쓸 때(액수가 중요하지 않다. 5천 원이라도 효과는 있다.) 행복해진다는 연구가 세계적인 과학저널 '사이언스'지에

게재되었다.

자신을 위해 돈을 쓸 때보다도 더 높은 행복감을 느낀다는 것이다.

그러니 쇼핑으로 기분 전환을 할 생각보다 남의 선물을 먼저 챙기자.

햇볕을 쬐자

태양으로부터 피부를 보호해야 하는 것은 사실이다.

그렇다고 그늘에 숨어 살라는 말은 아니다.

특히 노인이 적정량의 햇빛을 받지 못하면 기억력 상실은 물론 기분까지 저하된다는 '미국노년정신의학저널(The American Journal of Geriatric Psychiatry)'의 연구가 있다.

이 저널에 게재된 2011년도 연구에 따르면 햇볕을 더 많이 쬔 노인일수록 우울증 지수가 낮았고 비타민D(자외선을 받을 때 몸에서 생성됨)

수치가 높아지면서 기분이 좋아졌다.

그러니 햇빛을 꼭 쬐자.

다만 자외선차단제를 바르는 건 잊지 마시길!

기분 좋게 걷자

힘차게 걸으면 기분도 좋아진다.

걷는 버릇을 바꾸는 것, 즉 팔을 더 크게 흔들고 어깨를 뒤로 젖혀 걷는 것이 기분에도 영향을 준다.

'행동 치료 및 실험 정신의학 저널(The Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry)'에 실린 한 연구에 의하면

행복한 것처럼 걸으면 기분에 영향을 준다고 한다.

반대로 어깨를 축 늘어뜨리고 걸으면 기분 또한 축 처졌다고 한다.

*이 기사는 허핑턴포스트US 블로거이자 사이트 미국 외조부모 협회 그랜드패런츠닷컴(Grandparents.com)의 글을 번역, 편집한 것입니다.

지구에는 꼭 가봐야 할 도시가 너무도 많다.

그런 도시들을 가장 효과적으로 체험하는 방법은 배낭여행이다.

몸은 가볍게, 꿈은 크게 가지고 떠나는 배낭여행은 자유롭게 세상을 볼 수 있게 해준다.

아래에서 소개하는 11개 도시는 배낭여행 초보, 베테랑 할 것 없이 즐길 수 있는 목적지다.

그중에는 너무 알뜰한 여행지도 있고 젊은이들이 파티를 하기 좋은 곳도 있으며 또 모험심을 유발하는 곳들도 있다.

1. 태국, 치앙마이

수많은 여행객이 태국의 섬과 해변을 찾는다.

그중에서도 태국 북부의 보석 같은 도시 치앙마이를 빼놓을 순 없다.

운하를 따라 요가 스튜디오, 유기농 식당, 멋진 바, 등이 운치 있게 늘어서 있다.

여행 전문 사이트 프라이스 오브 트래블(Price of Travel)에 의하면 치앙마이의 일일 여행경비는 18달러(약 1만 9천원) 이하라고 한다.

2. 터키, 이스탄불

이스탄불은 터키의 수도이자 최고의 파티를 즐길 수 있는 도시다.

역사도 깊고 도시의 골목은 아늑하고 귀엽다.

또한 세계에서 가장 훌륭한 음식 재래시장을 자랑하며 밤문화, 쇼핑, 음식의 천국이다.

3. 멕시코, 툴룸

모험을 좋아한다면 툴룸을 꼭 가야 한다.

바다 위에 떠 있는 유적지를 방문하고, 강 속의 강 '수중강'에서 스쿠버다이빙을 하려면 가벼운 차림은 필수다.

멕시코의 전형적인 관광과는 정말 거리가 먼 체험들이다.

4. 독일, 베를린

배낭여행객들이 최고로 뽑는 여행지 중 하나가 베를린이다.

수많은 바와 클럽 그리고 파티 문화가 이유라 생각한다.

이 멋진 도시는 베를린 장벽, 브란덴부르크 문, 또 체크포인트 찰리(베를린 장벽에 있던 검문소) 같은 유적지와 거리 예술로 가득하다.

5. 파나마, 파나마 시

국제적인 도심 속에서 '배낭여행'을 하고 싶다면 매우 섹시한 도시 파나마 시가 답이다.

해변도시 파나마에서는 엄청나게 저렴하게 여행할 수 있다.

게다가 중미 문화의 선두 자리를 고수하고 있기도 하다.

6. 아이슬란드, 레이캬비크

아름다운 자연과 수많은 카페를 자랑하는 아이슬란드 수도 레이캬비크는 혼자 여행하는 이에게 안성맞춤이다.

레이캬비크를 기준으로 빙하와 폭포 지역을 쉽게 방문할 수 있다.

호텔은 일반적으로 비싼 편이지만 30달러 이하의 호스텔들도 많으니 훌륭한 경치를 위해서라도 충분히 방문할 가치가 있다.

7. 스페인, 갈리시아

갈리시아는 도시가 아니라 바다에 접한 아름다운 자연녹지 지역이다.

마을과 마을을 오가며 타파스 바에서 맛있는 음식과 음료를 즐길 수 있다.

게다가 전통 스페인 문화도 체험하고 춤도 출 수 있다.

여름엔 미친듯한 말떼 몰기 축제가 개최된다.

8. 페루, 쿠스코

쿠스코는 마추픽추로 가는 통로 역할을 하는 도시이지만 그 자체로도 방문할 가치가 충분하다.

다양한 색채를 자랑하는 산골 마을과 전통문화 상품으로 가득한 시장이 유명하다.

또 스릴 만점인 래프팅도 할 수 있고 구름 숲을 거닐 수도 있다.

9. 불가리아, 소피아

프라이스 오브 트래블의 '2015년 유럽 배낭여행 지수'에 의하면 불가리아의 수도 소피아가 현재 유럽에서 3번째로 가장 저렴한

배낭여행지라고 한다.

산자락에 위치한 이 도시에는 화려한 교회와 건축물, 야외 시장 그리고 매우 매우 저렴한 음식이 넘쳐난다.

10. 네팔, 포카라

프라이스 오브 트래블이 2014년에 점수를 매긴 배낭여행지 124곳 중 가장 저렴한 곳이 포카라였다.

평균 일일 경비는 14달러(약 1만 5천원)로 책정됐다.

포카라에서는 안나푸르나 산(네팔의 히말라야 중부에 있는 연봉), 근처 폭포를 구경할 수 있으며 사파리 캠프도 체험할 수 있다.

11. 캐나다, 몬트리올

유럽에 가지 않아도 몬트리올에서 유럽의 정취를 물씬 느낄 수 있다.

몬트리올은 북미에서 가장 저렴한 배낭여행지 중 하나로 꼽힌다.

프랑스 분위기가 짙은 몬트리올을 자전거로, 또는 걸어서 만끽할 수 있다.

*이 기사는 허핑턴포스트US '11 Cities You Must Backpack At Least once'를 번역, 편집한 것입니다.